长高吃什么怎样才能够快速长高
对于长高吃什么这个问题是需要孩子正处于青春期的家长格外注意的，可能多数家长都认为孩子长高就多吃好的就行了，那么什么是好的?大鱼大肉脂肪含量非常高热量非常高的食物就是好的了吗? 一起跟随合肥仁爱中医医院专家来了解一下吧。
长高吃什么
一、钙质。
钙质是人体骨骼的构成成分，骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健，对于钙质需求每天都不能少，所以青少年想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆。
二、纤维素。
纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，所以可以每隔几天吃一次粗粮，比如玉米、燕麦等。
三、维生素。
除了每天弥补钙质外，维生素也是加快钙质吸收的好东西，所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜。
四、蛋白质。
对于青春期的青少年来讲，蛋白质和钙质一样重要，有必要要每天吃，富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。
合肥仁爱中医医院专家表示：关于长高吃什么这样的问题，主要还是多吃富含蛋白质和钙质，除此以外在平常的时候可以多吃含糖比较低的水果，在孩子吃完以后想要保持骨骼的健康成长，还是需要合理的膳食，糖分太多会阻碍身体中对于钙的吸收，因此尤其是在孩子生长发育期对孩子的饮食做好规划。
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