身高管理营养篇:帮助孩子长高的食物有哪些?
营养对于长高的作用功不可没,身高管理要从营养抓起,在琳琅满目的食物中,家长为孩子选择哪些食物才有利于身高的增长呢? 一起跟随合肥仁爱中医医院专家来了解一下吧。
一、牛奶
牛奶里面富含钙质,孩子每天喝适量的牛奶,加上1-2个白煮蛋,不仅仅能摄取到身体所需的钙质,而且能补充丰富的蛋白质,
二、大豆
大豆里面含有丰富的植物蛋白,是世界卫生组织公认的高蛋白食物,孩子平时吃一些豆制品,非常有利于身高的发育。
三、胡萝卜
在众多蔬菜里面,胡萝卜富含维生素A,能够帮助蛋白质的合成。
胡萝卜可以根据孩子的口味做成不同的菜肴。
家长可以鸡肉、猪肉或者牛肉一起配合胡萝卜切成丁,做成炒饭,这样不仅迎合孩子的口味,而且营养也更丰富。
四、鱼肉
鱼肉里面不仅含有DHA,可以帮助大脑发育,而且还富含蛋白质和钙质,对孩子的身高增长很有帮助。
此外银鱼,虾类,贝类等海鲜类也是很好的长高食物。
影响孩子长高的食物有哪些?
一、碳酸类饮料
科学研究表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60因缺钙影响正常发育。
长期饮用就会造成发育迟缓。
二、各种甜食
吃糖过多不仅会造成脂肪堆积,还会影响自身的钙质代谢。
儿童专家表示,每天摄入量达到总食量的16~18,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
合肥仁爱中医医院专家表示:另外,油炸食品、膨化食品、腌制食品等,里面含有香精、防腐剂、色素等各种添加剂,在加工的过程中导致营养成分流失,儿童长期食用这类食品,就容易造成营养不良,不利于自身的身高管理。
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