青少年长高可以这样通过睡眠来帮助

青少年长高可以这样通过睡眠来帮助

大家都知道，在饮食方面，食物为青少年补充足够的营养帮助长高;运动方面，从促进骨骼生长发面帮助青少年长高。
那么，睡眠是怎样帮助青少年长高的呢?

　　睡眠如何帮助长高

　　人的一生有30左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠是是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠能够使大脑得到休息和放松。
而睡眠对增高长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育、促进大脑腺垂体正常分泌”生长激素”，保证人体骨骼的生长，是不可忽视的影响身高增长的因素之一。

　　助高云健康管理的助高老师表示：睡眠增高是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。
更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系，而生长激素对人体增高长高有着重要的意义。

　　生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量增高，促进机体生长。
它还能促进长骨骨骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，从而使人体渐渐增高。

　　合肥仁爱中医医院专家表示：生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。
入睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。
现在娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的人。
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